Attendre.
Attendre qu’il comprenne.
Attendre qu’elle propose.
Attendre qu’il s’excuse.
Attendre qu’elle revienne vers vous.
Cette posture silencieuse, beaucoup la portent dans leur couple sans même savoir qu’ils l’habitent. Elle ressemble à de la patience, à de la générosité, parfois à de l’amour.
Mais elle peut épuiser une relation lentement, en silence.
Cet épisode 93 explore ce que peu de couples osent regarder en face : pourquoi sortir de l’attente dans le couple n’est pas un acte d’égoïsme, mais la condition pour que la relation respire à nouveau.
Pourquoi parler de sortir de l’attente dans le couple ?
Sortir de l’attente dans le couple est l’un des chantiers relationnels les plus mal compris.
La question silencieuse qui colore tout,
est-ce que je peux aller mieux tant que l’autre ne bouge pas ?
, paralyse de très nombreuses personnes, souvent depuis des années, sans qu’elles aient les mots pour la formuler.
Pour éclairer ce mécanisme, les recherches contemporaines en thérapie de couple offrent deux apports décisifs.
D’abord, le concept de différenciation du soi, développé par Murray Bowen et profondément renouvelé par David Schnarch dans son ouvrage Passionate Marriage.
Schnarch propose une formule très juste : holding on to yourself in your most important relationship, se tenir à soi-même dans la relation qui compte le plus.
Ce n’est pas l’indépendance, ce n’est pas se couper de l’autre.
C’est la capacité à rester profondément en lien tout en restant profondément soi.
Ensuite, les travaux de Sue Johnson, fondatrice de la thérapie centrée sur les émotions, et ceux d’Amir Levine et Rachel Heller dans Attached, éclairent pourquoi l’attente devient parfois la seule voie que prend un besoin d’attachement non comblé.
Ce que Levine et Heller appellent les comportements de protestation, silence prolongé, retrait, attente que l’autre comprenne, sont précisément les comportements qui éloignent celui ou celle que l’on aimerait voir se rapprocher.
Cette spirale silencieuse est l’un des grands invisibles du couple.
Au programme de cet épisode
Dans cet épisode des Chemins du couple, je vous propose une exploration en cinq temps :
Le piège silencieux de l’attente : reconnaître les signes concrets dans le quotidien, attendre le premier pas, attendre la reconnaissance, attendre que l’autre devine, et la règle implicite qui maintient l’attente : si je dois demander, ça ne compte plus.
Pourquoi ce mécanisme s’installe :
l’équation enfantine que beaucoup ont apprise très tôt, le lien avec l’attachement adulte selon Sue Johnson, et les comportements de protestation identifiés par Levine et Heller.
L’histoire de Camille, fondatrice d’une marque de cosmétique bio, qui me disait :
« si je le lui dis, ce ne sera pas pareil, ce ne sera pas lui qui aura compris ».
Le retournement : se rejoindre, pas tout porter : la différenciation du soi selon Schnarch, et trois mouvements intérieurs concrets, fidélité à soi, sécurité intérieure, expression claire.
Ce que l’attente fait à l’autre : un aspect peu travaillé.
La personne attendue, sans le savoir, se sent progressivement coupable d’exister.
L’histoire de Julien, médecin libéral, qui m’a dit « je n’ose même plus essayer de deviner ».
Premiers pas concrets : trois pas à expérimenter dès cette semaine, indépendamment de ce que fait votre conjoint.
Ce que vous repartirez avec
À l’issue de cet épisode, vous saurez :
Identifier les zones où vous attendez que l’autre bouge dans votre relation, un repère qui change la lecture de tout votre dernier mois.
Comprendre pourquoi attendre que l’autre change est précisément ce qui empêche la dynamique d’évoluer, et ce que la psychologie clinique du couple propose à la place.
Distinguer la fidélité à soi de l’auto-effacement, et la sécurité intérieure du repli sur soi.
Tenir trois premiers pas concrets pour sortir de l’attente passive, sans rien forcer chez votre partenaire.
Cet épisode s’adresse aux femmes ET aux hommes qui veulent avancer concrètement dans leur relation, et tout particulièrement aux couples d’entrepreneurs et de dirigeants qui savent demander ce qu’il faut au travail mais perdent cette clarté chez eux.
Pour aller plus loin : la série gratuite « Se libérer de l’attente »
Tout ce que nous explorons dans cet épisode, je le travaille depuis des années avec les personnes que j’accompagne.
Et un phénomène se répète : il ne suffit pas de comprendre intellectuellement la posture d’attente pour en sortir.
Il faut un cheminement, des repères, des exercices concrets.
C’est pour cette raison que j’ai préparé une série gratuite de quatre vidéos qui s’appelle
« Se libérer de l’attente ».
Vous y trouverez sept signes invisibles que vous attendez plus que vous ne vivez votre relation, l’origine du schéma, les trois leviers concrets pour en sortir, et la suite du chemin pour celles et ceux qui veulent aller plus loin.
S’inscrire à la série gratuite « Se libérer de l’attente »
Vous laissez votre prénom et votre email, et vous recevez la première vidéo immédiatement.
Belle écoute,
Céline
