Hypersensibilité et Couple : Comment trouver sa place sans s'oublier ?

« Tu prends tout trop à cœur », « Tu es compliquée »… Si vous êtes hypersensible, vous avez probablement déjà entendu ces phrases.

Et peut-être même qu’à force, vous avez fini par les croire.

Dans le couple, l’hypersensibilité est souvent vécue comme une source de friction.

Résultat ? Vous vous « sur-adaptez ».

Vous ravalez vos émotions pour ne pas faire de vagues, jusqu’à l’explosion ou l’épuisement.

C’est ce que j’appelle le dilemme de la Sentinelle.

Mais aujourd’hui, j’aimerais vous proposer une autre vision.

Et si votre intensité n’était pas un défaut de fabrication, mais une fonction vitale ?

Vous n’êtes pas « bizarre », vous êtes une Sentinelle

Les recherches montrent que l’hypersensibilité concerne environ 20% de la population (et de nombreuses espèces animales !).

Le groupe a besoin de Guerriers qui foncent, mais il a aussi besoin de Sentinelles qui perçoivent les signaux faibles et analysent l’environnement.

Le problème survient quand la Sentinelle essaie de se déguiser en Guerrier pour faire plaisir à son conjoint. C’est là que vous perdez votre place et votre légitimité.

3 leviers pour oser votre place sans conflit

Dans mon nouvel épisode de podcast, je vous explique en détail comment sortir de ce mécanisme toxique.

Nous y abordons notamment :

• La Légitimité Active : Arrêter d’attendre que l’autre vous donne la permission d’être sensible.

• La Connaissance de soi : Savoir identifier précisément si c’est le bruit, le ton ou l’injustice qui vous sature (on ne peut pas expliquer ce qu’on ne comprend pas soi-même).

• Le Mode d’emploi : Comment dire à l’autre « Je sature » sans qu’il entende « Je ne t’aime pas ».

L’exemple du « Sas de décompression »

Imaginez : vous rentrez du travail, votre jauge sensorielle est dans le rouge.

Votre partenaire veut discuter.

Si vous ne connaissez pas votre besoin, vous allez l’envoyer promener (conflit).

Si vous connaissez votre besoin, vous pouvez dire : « J’ai besoin de 15 minutes de silence pour vider mon cache, et ensuite je suis toute à toi. »

Ce n’est pas un rejet, c’est de la gestion de territoire.

Besoin d’aide pour appliquer cela dans votre couple ?

Si vous souhaitez un accompagnement pour apprendre à poser ces limites sereinement, ma collaboratrice Mélanie vous propose un échange offert de 45 minutes pour faire le point sur votre situation et trouver l’accompagnement qui vous convient :

Je réserve mon appel clarté avec Mélanie

Si vous êtes prêt(e) à vivre une relation sereine épanouie et/ou transformer la dynamique dans votre relation. Je peux vous aider.

Je vous propose de prendre rendez-vous pour un appel gratuit afin de vous permettre :